Os benefícios das práticas esportivas para uma vida mais saudável
Aplicar calor ou frio após as atividades físicas ajuda no relaxamento muscular e previne lesões
Praticar exercícios físicos faz parte do autocuidado. Com o passar dos anos, muitas as pessoas percebem que precisam retomar ou intensificar os cuidados com o corpo para se manter em movimento e aliviar dores e incômodos que vêm com o sedentarismo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a população adulta deveria praticar até 300 minutos de exercício físico por semana, ou seja, em torno de 40 minutos diários. O resultado é uma redução de 35% da mortalidade em pessoas com mais de 40 anos.
Ao reiniciar as atividades físicas, muitas pessoas optam por fazê-las ao ar livre, seja de forma individual ou coletiva. Independente da escolha, é necessário ter em mente que o treinamen...









